注意日常生活中的運動

鍛鍊身體，一定要到運動場或健身房才能嗎？不見得，只要你在日常生活中時時鍛鍊自己的身體，也能收到很好的效果。

比如早晨一醒來，你可以先揉揉眼、搓搓臉，這是一種很好的面部保健按摩。然後向上伸直雙臂，躺在牀上伸個懶腰，把腰部向上挺一挺，活動活動腰部。如果你能趴着，用手扶住牀，用力拱拱腰，使胳膊、腰腿的關節儘量伸展一下更好，它能活動筋骨，使你感到輕快、舒適。

上班時，如果公司離家不算太遠，最好步行去，遠點就騎自行車。如果辦公室是在大樓裏，且不是很高的話，可以步行上去，因爲爬樓梯也是一項很好的運動，對肌肉、關節和心肺功能都有較強的鍛鍊作用。

據研究，站一小時比坐一小時多消耗50卡熱量。每工作兩小時，要到室外散散步或做做體操，不要躺在沙發上休息。若是趁工作告一段落就躺着休息，不僅不會恢復精力，還能使你的體力因突然的休息而喪失。

晚飯後，不要急於工作和學習，要放鬆一下。睡覺前，用熱水洗洗腳或洗洗澡。

最後，請你記住這樣的格言：“坐着比躺着好，站着比坐着好，走路比站着好，跑步比走路好。”

一位快樂的博士說：“要保持健康和治療疾病，快樂是一個重要的因素。”快樂將會在心中內化，而進行維護身體健康的工作，使你更容易得到這種能力，並將這種能力轉化成爲行動力。