哎喲，忙得慌，是忙還是慌——學會應對焦慮
哎喲，忙得慌，是忙還是慌——學會應對焦慮
《中國青年報》社會調查中心的一項調查曾顯示，34％的國人經常存在焦慮情緒，62.9％的人偶爾焦慮，只有0.8％的人表示從來沒有焦慮過，從中我們可以看到問題的嚴重性。
多數人生活的常態已變成“有壓力覺得累，沒壓力覺得可怕”這種情況了。現代人爲了生計，不得不辛苦奔波，從而給自己製造了很多壓力，大家普遍認爲“時時爭得上游”纔是到達幸福彼岸的唯一途徑。
不知從何時開始，人們之間的問候變成了：“最近忙什麼呢？”“都在哪裏忙呢？”忙，不再是一種簡單的生活狀態，在某種意義上，成了一個人成功的標誌。如果給別人的印象是“不忙”，那就意味着是“閒人”，意味着無所事事，自然也就不可能有所成就。
之所以，“忙就是充實”這種觀念具有普遍性，跟現代社會生活的快節奏、競爭大有很大的關係。做事如“逆水行舟，不進則退”，“我們在走，可能別人就在跑，我們在休息，別人卻在努力”，這種想法讓我們視放鬆與娛樂爲生活的奢侈品，即使是去休息度假，也會隨身帶着工作……電話遙控，郵件指揮。如果不這樣，我們就會感到自己是在浪費時間，而產生內疚與罪惡感，讓難得的休息時間也變了味。
當然，我們不能否定這是一個充滿了機遇與競爭的社會，是一個每時每刻都在變化的忙碌世界。我們經常會如同穿上了紅舞鞋的小女孩一樣，忙碌得停不下來，只要我們一停下來，心裏就會產生罪惡感，就會不安慌張。所以，許多時候，我們看起來忙，將自己的身體與心理折騰到極限，其實卻是一種失去了方向與主張的“瞎忙”。
忙，固然是一種有追求、充實的表現，但要問自己是真正需要“忙”，還是因爲“慌而忙”？忙，也要忙得有意義，要懂得張弛有度，適時休息放鬆自己。試想一下，我們因爲忙，忽略了生活中多少美好的事物？如果人生總是忙忙碌碌、行色匆匆，我們將錯過生命旅途中多少美妙的風景，錯過多少值得品味與享受的真正的人生？
睿智的人，總是能夠很好地處理成功與忙碌之間的關係，他們總是能夠很好地安排協調工作與生活，絕不會被世俗牽着鼻子走，他們有自己的節奏，能不急不緩有條不紊地完成自己的工作，不會因爲一些無意義的忙，而犧牲自己對生活的享受。
適當地放緩腳步，必要的停留與休息，不僅不會影響我們的生活與工作，反而有益於我們提高做事效率。泰戈爾說：“休息之隸屬於工作，正如眼瞼之隸屬於眼睛。”充分說明了休息的重要性，休息本身甚至就是工作的一部分。其實，我們都有這種體驗，由於沒有休息好，導致工作效率不高，從而又留下更多工作讓我們加班、熬夜，從而陷入“忙，其實沒有必要”的惡性循環。只有休息好了，我們纔能有精力投入地工作，纔有良好的表現。看看北大的畢業生是怎麼做的吧：
四年前餘力從北大國際經貿系本科畢業後，進入一家貿易公司工作。他進入的是一家新開的公司，業務不多；而餘力對自己要求也不高，覺得這樣，雖然工資不高，但每天工作相對輕鬆，工作穩定，還是不錯的。但隨着公司的不斷壯大，業務量的不斷增多，公司對員工的要求越來越高，以及許多碩士、博士的加入，讓餘力感到了壓力。再加上餘力戀愛了，跟女友商定好要買房結婚。
餘力原來的清閒生活沒有了，取而代之的是各種忙。成爲小領導的餘力，怕自己的位置被後起之秀替代，只有不斷地去拓展業務[]。爲了儘早買房，他又同時做了幾份兼職。爲此，他整天忙得腳不沾地，連與女友約會的時間也沒有。而因爲精力太過分散，公司領導對他的工作能力也提出了質疑，他做的幾分兼職，也並沒有爲他帶來多少收入。他苦笑着戲稱自己就是“窮忙族”，是典型的“越忙越窮，越窮就越忙”。因爲窮，急於改善經濟狀況，他忙於應付各種事物，對公司的貢獻不大，當然就不可能獲得高薪，也更沒有時間與經濟條件去提升自己，所以，形成惡性循環。
這種忙，不僅沒結果還讓餘力產生了心理問題：他變成不會放鬆自己的人。只要稍微一休息，他就開始自責浪費了時間，而導致他內心惶恐不安、腸胃不適。女友覺得餘力已經不是單純的“忙”，勸說到他回到母校北大跟心理學教授談談。
教授仔細聽了餘力的現狀與焦慮，告訴他，“窮忙族”現象在剛踏出校門的青年中很普遍。教授首先肯定了“窮忙族”們積極的生活態度，然後告訴餘力，要告別“窮忙族”，首先要有淡定平和的心態，要“知足常樂”，可以投入地工作，但不能要求太高。其次，要做好職業規劃，每個階段都有側重點，比如餘力現階段就應當以投資自己、“充電”爲主，而不是掙錢。最後，不要跟別人盲目攀比。
與教授聊完後，餘力感覺自己明朗了很多，他辭去了“雞肋”兼職，抽時間到北大旁聽提升自己，對於是否加薪也沒那麼執着了。兩年後，餘力跳槽到另一家貿易公司做了部門經理，薪酬是原來的兩倍。
如果自己感到“忙得慌”“不忙就會慌”，那就證明這種“忙”已經成了心理隱患，需要儘快調整自己的心態，避免成爲“忙”的奴隸。
學會忙裏偷閒，即使是在百忙之中也能抽出時間放鬆自己的身體與心情，是一種駕馭生活的能力，更是健康的生活態度。生活應該是美好的，我們創造生活是爲了享受生活，“偷得浮生半日閒”，哪怕只有半天、一小時、半小時的休息，我們也應充分享受，體會放鬆休息的樂趣。
（1）意識到放鬆與休息的重要性
列寧說：“不會休息，就不會工作。”想要更高效地工作，想要保持意氣風發、精神飽滿的狀態，就要學會“忙裏偷閒”，學會“不忙”也不“不慌”。因爲，人如果一直在忙碌緊張的狀態下，大腦需要休息，就會開啓自我保護機制，所表現出來的就是疲憊、遲鈍、事倍功半、效率低下。這種“忙”，對健康和工作都得不償失。
（2）時間都去哪兒了
當所有人都在問“時間都去哪兒了”時，那些優秀的人卻在忙碌的狀態中擠出休閒的時間，滋潤地生活。所以，不要再以“忙得沒有時間”爲藉口，時間都是擠出來的，我們不能等自己筋疲力盡時才休息，而應該在工作後，沒有疲憊以前就休息。比如，我們可以完成策劃的一部分後，聽一首歌，畫一幅漫畫；做完一個報告後，喝一杯咖啡。
