想哭就哭，情緒也需危機公關
想哭就哭，情緒也需危機公關
“爲了不哭大聲笑，爲了不煩大聲呸”，這是一首歌的歌詞，歌名就叫《窮開心》。第一次聽這首歌時，估計大家都會跟着傻樂一番；但仔細一想，又覺得不對勁啊：爲了不哭大聲笑？敢情“笑”是爲了掩飾“哭”，我們現在是和平年代，沒必要動輒把自己弄成餘則成吧？公司給小舟出國考察的機會被人替了，他懊惱得要吐血，有好心人安慰他：“哎，想哭就哭吧。”結果，他眼睛一瞪：“哭？哭有什麼用？哪個大男人動不動就哭？”
看吧“男兒有淚不輕彈”不知道害了多少男人。劉德華實在是看不過去了，也才小聲地站出來哼幾句：“男人，哭吧哭吧不是罪。”其實，哭，不代表軟弱、也不代表無能，不僅不是罪，在需要哭的時候，盡情地哭，對自己的身體，對不良情緒的發泄，都是大有裨益的。電視劇裏不都這樣嗎？女主遭遇了變故，旁邊總有人搖着她的肩膀說：“哭吧，你哭出來就沒事了。”雖然哭出來就沒事，是有點誇張，但哭確實有助於我們平復自己的情緒。
在北大，心理學教授曾經做過一個實驗，充分說明了哭對情緒的影響。老師在課堂上播放悲傷的音樂，然後營造出非常壓抑的環境，以此誘發學生的悲傷情緒，讓學生們大哭起來。課後，哭過的學生表示，自己感到很輕鬆，心情也更爲舒暢。從此，很多北大學子再也不會假裝堅強，當情緒不好時會選擇痛哭一場。畢竟，誰難受誰心裏清楚，何必爲難自己呢？
生活中，我們固然需要笑聲，但哭也是人類的本能之一，是人情緒的直接外在流露，是必需的情感體驗，我們沒必要逃避與否定。事實證明，哭，無論是對身體還是心靈，都是極好的宣泄方式，我們不僅不應該摒棄這種天生的情緒調節能力，更要學會運用。
哭，不僅是情緒的宣泄，還能幫助身體“排毒”，這也是爲什麼女性往往比男性更爲長壽的原因。因爲女性沒有世俗的壓力，真正做到了想哭就哭，能讓體內的毒素儘快地排泄出來，減少了生病的概率。其實，男人們也真的不必死撐着，想哭就哭吧，隨着社會對個體的接納與寬容，男人哭哭，流點眼淚，也不算是個事。怕哭了丟臉？那就找個角落，盡情地哭，哭完了，擦擦臉，又是一條好漢啊。
張亞莉是1980年考進北大數學系的，目前的職務是Verizon公司的全球網絡產品執行總監。Verizon是全球排名第15位的通訊公司，也是目前世界上最大的通訊業服務商之一。作爲它的網絡執行總監，張亞莉的足跡遍佈近80個國家與地區，而拓展的服務網絡通達超過150個國家，讓很多人感受了世界的繽紛。張亞莉更是在以男性爲主導的國際商務領域，書寫了她精彩而絢麗的人生。2013年，張亞莉當選爲北大數學校友會第一屆理事[]。
張亞莉出生於醫學世家，父親是醫學院教授，母親是醫生。1980年，年僅17歲的她考入北大數學系，在身邊都是數學優勝者的北大，她感到的是一種在強人身邊的興奮，同學們的優秀並未對她造成壓力。她面臨的真正挑戰是在北大畢業後的經歷。
1984年，她本科畢業，父母希望她能繼承衣鉢，她順從父母的意願，進入了中國醫學院基礎醫學研究所。在研究所裏，她作爲一名技術人員從事醫學信息與圖像的處理，讓她的專業知識得到了很好的發揮，她做得順風順水。然而，這樣的生活卻不是張亞莉所希望的。
IBM在中國的招聘改變了張亞莉以後的人生軌跡。要放棄人人羨慕的“鐵飯碗”，張亞莉的壓力可想而知，而當時剛進入中國的IBM前途未卜。放棄了一切，重新開始的張亞莉順利通過了IBM考試，頂着壓力從一名系統工程師培訓生做起。之後，就張亞莉就職IBM，去美國攻讀MBA學位，爲了能留在美國，在一家臺灣人開的小公司賣電腦，一賣就是三年，直到取得留美資格。1995年，她進入了Verizon公司，開始了她在公司19年的歷程。
從一名普通的系統工程師培訓生到世界最大通訊商之一的全球網絡產品執行總監，張亞莉一次次地挑戰了自己，變不可能爲可能。而張亞莉的加壓絕招就是“哭”，每當她感到極度壓抑、疲憊、沮喪的時候，她就把自己關在房間裏，放上音樂，然後默默地哭上一小會兒。哭完之後，她整個人就輕鬆多了，情緒也趨於穩定，此時，她才重新開始思考如何讓自己堅持，如何應付眼前的困境。
張亞莉說自己調節情緒的方法就是：“想哭就哭，哭完又是一個晴天。”
恰當的痛哭，是釋放不良情緒很好的辦法，相比運動、看書、傾訴等方面更直接，也更有效，是心理保健的有效措施。哭，能幫我們打開心門，讓藏在內心與身體裏的“毒素”與“垃圾”更快更徹底地釋放出來。
既然哭是一種正常的生理現象，我們不應當壓抑，而應順其自然，真正做到想哭就哭，否則強忍不哭，容易患上抑鬱症。
（1）哭不壓抑，但也要有節制
哭泣不能如同洪水氾濫，無休無止，也需要適度。專家指出，哭泣應掌握在15分內，以感覺心情舒暢爲宜；否則，反而會對身體造成傷害。
（2）太累、太壓抑、太難受……大哭一場吧
當那些優秀的人出現以上徵兆時，他們會有想哭的衝動，甚至還會以閱讀煽情小說、看悲情影視劇等方式作爲催化劑，讓自己哭個痛快，徹底宣泄消極情緒。
（3）怕被看到，那就躲起來哭
想哭就哭，很多人害怕別人看到自己脆弱的一面，在外面假裝堅強，但他們很清楚負面情緒的危害，所以即便是躲起來也要大哭一場。如果你也怕被人恥笑，那就躲到沒人的地方大哭一場吧！
