寫給高三同學的第36封信：尋找正常發揮的“金鑰匙”
寫給高三同學的第36封信：尋找正常發揮的“金鑰匙”
同學們：
一般考生在高考時，只能發揮自己水平的八九成，能正常發揮相對於別人來說已經是超常發揮了。那麼，我們如何才能做到正常甚至是超常發揮呢？
經過大量的模擬訓練，就進入了5月的下旬，這時，要充分利用模擬考試，努力培養並加強考感，訓練自己科學地審題，建立正確的做題程序，特別養成規範答題的良好習慣。回頭仔細看看前兩個月的卷子，反思、整理思路，查找更好的方法，使知識橫縱聯繫起來，並堅持定時訓練，更重要的是迴歸課本，把基礎知識點等再鞏固一遍。用心做到以上幾點，就能助你高考正常發揮。
要正常發揮，從心理上我們要做到：
一、膽大：俗話說：自卑生灰心，灰心生失望，失望生動搖，動搖生失敗。很多同學擔心自己會失敗，這是一種習慣性思維，如果擁有了自信，換種思路你就會發現，成功和失敗的機會是均等的。如果你心理的天平偏向失敗，壓力也就隨之加大，應有的成績會因此而打“折扣”；如果在拼搏中憧憬成功，就會增添向命運挑戰的勇氣和力量。
二、心靜：心理學研究認爲：在人類的心理狀態裏存在着“不知者強”與“老成者弱”和現象。也就是說，如果目的之外的其他因素佔據了內心，會使自己的實力發揮受到限制。當一個人處於消極淡漠情緒中，內心的潛力就會處於抑制狀態；相反，如果你在遇到外界壓力時，能從積極的角度去對待，排除或控制那些使你憂慮、煩躁的信息刺激，沉穩冷靜應考，就能夠發揮“正常”，而不至於出現事後懊惱的結局。
三、低期望：大多數考生在考試之前對自己的未來懷有美好的憧憬。特別是那些學習上的佼佼者，更是對名牌學校和理想專業充滿了嚮往。爲了達到既定目標，他們心裏往往有一個高考的最低分數線。這條分數線在考生心裏成爲一條時隱時現的“橋”。（勵志 ）當試卷答得順暢時，那座“橋”頓時在考生心裏化作一道美麗的“彩虹”；當答卷出現“阻塞”時，特別是首考科目，考生心理的那座“橋”極易瞬時“崩塌”。所以，適當降低對自己的要求，就等於在分值上增添了無形的砝碼，就能爲取得理想的考試成績奠定了良好的心理基礎。
廈門一中校長、特級教師任勇以他多年指導迎考的經驗和體會，從5個方面給考生提供複習智囊，也算是考場正常發揮的“三十六計”：
考前動力
第1計：挖掘潛能。不管你現在情況怎樣，你都要相信自己還有巨大的潛能。從現在到高考進步50名的大有人在，進步80名的也有可能。
第2計：堅定意志。高考其實是看誰堅持到最後，誰就笑到最後。考生應全力以赴知難而進，戰勝惰性提升意志。
第3計：調好心態。心態決定成敗，高考不僅是知識和智力的競爭，更是心理的競爭。考生應努力改變最近的不良心態。
第4計：把握自我。複習時緊跟老師踏踏實實地複習沒有錯，但也要有自我意識：“我”如何適應老師的要求，如何根據自己的特點搞好最後階段的複習，如何在“合奏”的前提下靈活處理“獨奏”。
第5計：戰勝自我。面對迎考複習的艱辛，面對解題的繁難，面對競爭的壓力，面對多變的情緒，只有“戰勝自我”，才能海闊天空。
臨考前複習
第6計：每日做題。每日做些題目，讓自己保持對問題的敏感，形成模式識別能力。當然，做題的數量不能多，難度不宜大。
第7計：一次成功。面對一道題（最好選擇陌生的中檔題）用心去做，看看能否一下子就理出思緒，一做就成功。一份試卷，若不能一次成功地解決幾道題，就往往會因考試時間不夠而造成“隱性失分”。
第8計：講求規範。建議考生找幾道有評分標準的考題，認真做完，再對照評分標準，看看答題是否嚴密、規範、恰到好處。
第9計：回到基礎。一般說來，考前不宜攻難題，既沒有這麼多的時間，也沒必要。要回到基礎，把基礎打紮實，在考試時才能做到“基礎分一分不丟”。
第10計：限時訓練。可以找一組題（比如10道選擇題），爭取限定一個時間完成；也可以找1道大題，限時完成。這主要是創設一種考試情境，檢驗自己在緊張狀態下的思維水平。
第11計：激活思維。可以找一些題，只想思路：第一步做什麼，第二步做什麼……（不必具體詳解）再對照解答，檢驗自己的思路。這樣做，有利於在短時間裏獲得更多的解題方向。
第12計：勤於總結。應當把每一次練習當成鞏固知識、訓練技能的一次機會。題是做不完的，關鍵在於打好基礎，勤於總結，尋找規律，一通百通。
預防考試焦慮
第13計：適度平靜。平時個性張揚的學生，在張揚的前提下，可稍微平靜一些；平時內向的學生，在平靜中可略張揚一些。一定壓力下的平靜是高考超水平發揮的必要條件。
第14計：適度自信。大考臨近，我常對考生說：“這裏必須拒絕一切猶豫，這裏任何怯弱都無濟於事。”自信，是成功的起點；失去信心，必然導致失敗。
第15計：適度動機。動機過強和動機過弱，都不利於考試；適度動機，效率最高。期望值過高，容易導致考生緊張、憂鬱、恐懼等情緒，進而造成考試的失敗。
第16計：適度運動。希望同學們能根據自己的情況，適度運動運動，可以緩解緊張的神經，提高學習效率，保證考試時有一個健康的身體和清醒的頭腦。
第17計：適度交流。同齡人一起迎考，大家的情況都差不多，適度交流、溝通感情十分重要。同學之情對增強信心、減緩壓力有很大的幫助。當然，考前時間寶貴，切不可“長談”。除了和同學交流外，還可與家長、親友交流。
第18計：充分準備。認真做好考前的複習和準備工作，注重知識的掌握和技能的訓練，做到胸有成竹，心中不慌。
第19計：處變不驚。訓練自己在面對變化的問題或困難時，能冷靜地分析、判斷，採取科學的應對措施。比如，面對試題的難易，要有“人難我難，我不怕難；人易我易，我不大意”的心態。
第20計：防止過勞。考試臨近，切忌搞疲勞戰術，過度疲勞容易引起心理上的不適，不利於考試時發揮出應有的水平。
消除考試焦慮
第21計：矯正擔憂。考生把擔憂逐一列出，會發現這些擔憂往往具有誇大、縮小和不現實等錯誤，如認爲自己不行、過分誇大缺點、看不到優點等。要學會正確辨析，對擔憂做出合理、積極的分析，以良好的心態參加考試。
第22計：自我暗示。利用暗示語句的強化作用，進行心理調節。暗示語要具體、簡短和肯定。比如“我早就準備好了，就等這一天了！”這樣可以讓大腦形成一個興奮中心，抑制緊張情緒。
第23計：轉移焦點。考前焦點都集中在高考上，可以適當轉移到與高考無關的事情上。如，欣賞音樂、散步、與人交談，也可以做深呼吸或大聲唱歌、朗誦等。
第24計：系統脫敏。運用這種心理訓練，直到在最令自己緊張的情景中也能鎮定自若。
第25計：做操練習。做廣播操或其他簡易運動，讓肌肉放鬆，可以緩解身心疲勞，抑制緊張焦慮程度。
第26計：科學補氧。通過口服補氧類保健品或到氧吧補氧，使腦細胞和機體得到充足的氧供應。當然，這要在醫生的指導下進行。
科學應考
第27計：填寫信息，穩定情緒。試卷一發下來，立即忙於答題是不科學的，應先填寫信息，如在答題卡上塗清“試卷類型”，寫清姓名和准考證號碼等，這樣做是考試的要求，更是一劑穩定情緒的“良藥”。
第28計：總覽全卷，區別難易。打開試卷，看看哪些是基礎題，哪些是中檔題，哪些是難題或壓軸題，按先易後難的原則，確定解題順序，逐題解答。力爭做到“巧做低檔題，全部做對；穩做中檔題，一分不浪費；盡力衝擊高檔題，做錯也無悔。”
第29計：認真審題，靈活答題。審題要做到：一不漏掉題，二不看錯題，三要審準題，四要看全題目的條件和結論。
第30計：過程清晰，穩中求快。一要書寫清晰，速度略快；二要一次成功；三要提高答題速度；四要科學使用草稿紙；五要力求準確，防止欲速不達。
第31計：心理狀態，注意調節。考試中，要克服滿不在乎的自負心理，要拋棄“在此一舉”的負重心理，要克服畏首畏尾的膽怯心理。
第32計：儘量多做，每分必爭。高考評分，理科是按步驟、按知識點給分；文科是按要點給分。考生在答題時，要會多少答多少，哪怕是一條輔助線，一個符號，一小段文字，都可寫上，沒有把握的也要敢於寫，千萬不要將不能完全做出或答案算不出的題放棄不做。
第33計：抓住“題眼”，構建“橋樑”。一般難題都有個關鍵點（稱之爲“題眼”），抓住了“題眼”，問題就易於解決。此外，還要利用相關的知識、規律、信息進行多方聯繫，構建“橋樑”，找出問題的內在聯繫，從而構思解題方案，準確、快捷地解決問題。
第34計：遇到易題，格外小心。易題，容易使人輕視，不注意題目的細微變化，不費思索順手寫來，可能鑄成大錯。所以有“容易題，容易錯”的說法。要知道，題目對你容易，對別人也容易。
第35計：思路暫塞，學會變通。考試時，熟知的知識、方法突然想不起來，這時要學會變通。一是換個角度或思路，從與題目有關的項目開始回想；二是利用本卷中其他題目中的信息；三是暫時放棄，換另一道題做，等情緒穩定、思路清晰時，再回過頭來做，可能有意外的收穫。
第36計：注意檢查，減少失誤。爭取有一定的時間檢查答卷，主要是檢查題目是否遺漏，是否弄錯了題意，是否抄錯了什麼，儘量減少失誤。對一些“疑似”答案，尤其要注意檢查——檢查思路，檢查步驟，檢查結果，檢查試題要求等。
