如何成為一個堅韌不拔的人
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我們要做一個堅韌不拔的人,科學研究已經表明,堅韌不拔的人患抑鬱症的機率較低,相比脆弱的人,更容易因逆境而提升自我。有些人似乎天生就很堅韌,但就像其它的東西一樣,韌性是可以開發的。以下是這樣的幾種方法。
1、建立積極的自我形象
一切始於腦海——堅強的人積極地認識自己,看待自己。
2、注重構建和維護人際關係
研究表明堅韌的人往往有強大的社會網——危機來臨時,家人、朋友和同事們是巨大的支撐源泉。
3、表示感謝
能夠專注於生活中美好的東西,而不是糾纏在問題上,這將使你保持積極的心態,有助於你的有效性。
4、往好的一面看
我們都聽過“半杯滿”的心態-——堅韌的人們往往認為壓力事件或危機是臨時的,甚至是學習和成長的機會,而不是無法承受的問題。
5、要積極主動
一名大屠殺倖存者認為,有些難民營中的人相信他們有方法以控制自身的境況,相比認為自己是被動的受害者的那些人來説,這些人更容易活下來。堅韌的人會承擔責任,並採取有效的措施來改變狀況。
6、接受無法改變的事情
有些東西根本無法改變,有韌性的人能接受這一點,不會浪費精力來做不可能的事。
7、制定目標,採取適當的`行動以實現這些目標
要清楚自己的目標,這很重要。失敗和挫折是難免的,但堅韌的人會把目標牢記於心。
8、心中要有一個長遠和更廣闊的藍圖
當從鳥瞰的角度看時,問題往往變得不那麼重要。
9、持樂觀態度
堅韌的人保持着充滿希望的未來,期待着取得積極的成果。當然,這會推翻“盲目樂觀”的心態。但是相比預期會最好來説,消極悲觀是不利的。
10、要不斷學習
堅韌性的人有決心從挫折和困難中吸取有用經驗教訓。回首過去,我們可能會發現,我們從似乎是最困難的條件下學到了最有用的東西。